Отправлено: 04.04.08 01:51. Заголовок: Список упражнений и навыков спелеоподводника

Список упражнений спелеоподводника (черновик)
Примечание: все упражнения взяты из книги или фильмов по DIR, во избежание вопросов «Зачем это вообще нужно?» убедительная просьба, перед тем как комментировать список посмотреть вышеозначенные фильмы и прочитать книгу.
1. Физическая подготовка
1.1. Проплыть в комплекте №0 любым стилем 200м
1.2. Проплыть в комплекте №1 500м
1.3. Проплыть с аппаратом по поверхности 200м
1.4. Проплыть в комплекте №1 на задержке дыхания 25м 2 раза
1.5. Проплыть в комплекте №1 на задержке дыхания 10м и после этого включиться в аппарат
2. No mask
2.1. Продуть маску за 5 секунд
2.2. Найти и надеть запасную маску при внезапной потере основной маски
2.3. Проплыть без маски по ходовику 200м
2.4. Проплыть без маски, держа за руку напарника и общаясь с помощью тактильных сигналов
3. Работа с компенсатором плавучести
3.1. Уметь держать уровень +/- 30см
3.2. Уметь держать уровень при передаче регулятора напарнику, оставшемуся без воздуха +/- 1м
3.3. Медленное погружение и остановка в 30см от дна
4. Трим
4.1. Уметь принимать правильное положение тела (тело горизонтально с легким креном на нос, ноги согнуты в коленях и подняты вверх) и удерживать его при перемещении
4.2. То же, делясь воздухом с напарником из второго регулятора
4.3. То же, делясь воздухом с напарником из одного регулятора
5. Работа ластами
5.1. Флеттер-кик (активный и слабый)
5.2. Фрог-кик модифицированный (активный и слабый)
5.3. Уметь совершать переходы м/у стилями
5.4. Уметь совершать повороты на любой угол только с помощью ног
5.5. Движение задом
6. Работа с катушкой
6.1. Уметь прокладывать ходовик (в т.ч. крепить его за естественные опоры)
6.2. Уметь сматывать ходовик
6.3. Уметь разматывать и сматывать ходовик в паре (один светит, другой работает с ходовиком)
7. Работа со стейджами (все упражнения выполняются с 1, 2 и 3 стейждами)
7.1. Уметь удерживать трим с разным кол-вом стейджей
7.2. Уметь совершать повороты на любой угол только с помощью ног
7.3. Уметь работать с компенсатором (удерживать глубину, контролировать погружение и всплытие) с разным кол-вом стейджей
7.4. Уметь контролировать расход воздуха (следить за манометрами) с разным кол-вом стейджей
7.5. Уметь аккуратно надевать и снимать стейджи, укладывая шланг регулятора под резинку
7.6. Уметь передавать стейджи м/у напарниками без потери уровня и правильного трима
8. Работа в команде
8.1. Уметь продвигаться, дыша из второго регулятора напарника
8.2. Уметь продвигаться, дыша из одного регулятора с напарником
8.3. Уметь активно использовать сигналы руками, с помощью фонаря и тактильные
8.4. Уметь командно решать проблемы (постоянная подача, запутывание и т.д.), активно используя сигналы
9. Работа с компасом
9.1. Уметь проплыть с компасом по треугольнику
9.2. Иметь навыки топосъемки
10. Реанимация
10.1. Уметь снимать с себя снаряжение за 1 минуту
10.2. Уметь снять снаряжение с напарника за 1 минуту
10.3. Уметь всплывать с пострадавшим, регулируя его плавучесть и контролируя его выдох
10.4. Иметь навыки оказания первой неотложной помощи пострадавшему (A.B.C.)
11. Снаряжение
11.1. Уметь разбирать регуляторы и устранять наиболее частые поломки
11.2. Иметь навыки контроля снаряжения и устранения наиболее частых неполадок